Die Bedeutung der Selbstfürsorge

Wenn Sie ein geschäftiges Leben haben, kann es wie ein Luxus erscheinen, sich Zeit für sich selbst zu nehmen, den Sie sich nicht leisten können. Wenn Sie mehr Zeit in die Kultivierung Ihrer gewünschten Work-Life-Balance investieren möchten, könnte es sogar kontraintuitiv erscheinen, Zeit für etwas wie Parfum zu verwenden. Vielleicht haben Sie sich zum Beispiel entschieden, mehr Zeit mit der Familie zu pflegen. Da Ihre Zeit kostbar ist, denken Sie vielleicht: „Ich kann meine Routine nicht um Selbstpflege erweitern – so habe ich außerhalb der Arbeit kaum Zeit für meine Familie. Wenn ich mir Zeit nehme, um mich um mich selbst zu kümmern, habe ich gewonnen Ich habe nichts mehr, was ich meiner Familie geben könnte."

Zugegeben, in manchen Lebensabschnitten ist es einfacher, Zeit für sich selbst zu finden als in anderen (z. B. wenn die Kinder älter sind, Arbeit und Schule nicht unter einen Hut gebracht werden oder die Arbeitstermine nicht verrückt sind). Nichtsdestotrotz kann Selbstfürsorge auch in stressigen und angespannten Zeiten eine wichtige Rolle dabei spielen, den Stress zu bewältigen und ein gewisses Maß an Ausgeglichenheit und Vernunft zu bewahren. Das soll nicht heißen, dass Sie sich jeden Freitag frei nehmen müssen, um ins Spa zu gehen oder eine Tageswanderung zu machen, aber regelmäßige Selbstpflege – auch in kleinen Schritten – ist für Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre Arbeit unerlässlich -Lebenszufriedenheit. In besonders intensiven Zeiten Ihres Lebens, wie nach der Geburt eines neuen Babys oder wenn eine große Arbeitsfrist bevorsteht, brauchen Sie vielleicht sogar mehr denn je Selbstfürsorge. Es können die kleinen Momente der Selbstfürsorge sein, die Ihnen helfen, einen Anschein von Stabilität in Ihrem Leben zu bewahren, wenn das Chaos um Sie herumwirbelt.

Die Realität ist, dass wir Zeit in uns selbst investieren müssen, um mit voller Effizienz zu arbeiten. So oft, wenn wir sehr beschäftigt sind, lassen wir die Dinge los, die uns am meisten verjüngen und anregen, um mehr zu tun. Wir glauben, dass wir die richtigen Entscheidungen treffen, während wir immer mehr Punkte von unseren To-do-Listen abhaken, ohne die Folgen für unsere Arbeitszufriedenheit zu erkennen, einschließlich unseres Produktivitätsgefühls bei der Arbeit und unserer Zufriedenheit außerhalb unserer Jobs. Wir gehen davon aus, dass wir bei der Arbeit erfolgreicher werden können, indem wir Routinen der Selbstfürsorge überspringen, obwohl es oft das Gegenteil ist. Ja, das vorübergehende Weglassen der Selbstfürsorge kann uns kurzfristig helfen, Fristen einzuhalten oder die Leistung zu steigern, aber ein Mangel an Selbstfürsorge in unserem Leben hat langfristig oft nachteilige Auswirkungen - sei es auf unsere Gesundheit, unsere Emotionen, Motivation, Effizienz, Kreativität oder Produktivität. Schauen wir uns den Fall von Jaclyn an, einer vielbeschäftigten Unternehmerin, Mutter, aktiven Gemeindemitgliedin, Freundin, Ehefrau und Amateurmusikerin.

Jaclyn arbeitet zu Hause, was es ihr ermöglicht, sich an der Schule ihres fünfjährigen Sohnes zu beteiligen und gleichzeitig viele Stunden in den Aufbau ihres Geschäfts zu investieren. Sie arbeitet tagsüber, während ihr Sohn in der Schule ist, nimmt sich ein paar Stunden frei, wenn er nach Hause kommt, und findet sich oft nach dem Schlafen ihres Sohnes bis weit nach 23 Uhr in ihrem Büro wieder. oder Mitternacht an den meisten Wochentagen. Im vergangenen Jahr ist ihr Geschäft gewachsen. Obwohl sie begeistert und stolz auf die Ergebnisse ist, stellt sie fest, dass sie ihre Flöte nicht mehr übt oder Pausen für Sport einlegt und zu Freunden und Gemeinschaftsaktivitäten, an denen sie teilnehmen möchte, nein sagen muss. Hinzu kommt, dass ihr Sohn damit begonnen hat, die meisten Nächte aufzuwachen, was jede Nacht ein paar Stunden Schlafverlust verursacht. Vor den Schlafunterbrechungen hatte sie das Gefühl, alles zusammenhalten zu können. Jetzt, nach drei Wochen mit weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht, hat sie ihre Grenzen erreicht. Sie ist müde, launisch, zerstreut und ineffizient. Sie fühlt sich wie ein anderer Mensch und stellt ihre Fähigkeit in Frage, erfolgreich das aufrechtzuerhalten, was ihr immer wichtig war – ihr Geschäft, ihre Musik, ihre Gemeinschaft und ihre sinnvolle Zeit mit ihrer Familie.